Bosu & bosu kardio

Cvičení komplexně posilující svaly celého těla, včetně těch hluboko uložených, zpevňuje šlachy a vazy.

Hodina začíná zahřátím (krátká nenáročná sestava nebo aerobní prvky, dynamická chůze...) a poté následují balanční a posilovací pozice. Někdy využíváme i overbally, ručníky, gumičky nebo činky. Během lekce se z pozice ve stoji přes klek, pozice na boku a vsedě dostaneme až na podložku, kde hodinu zakončíme protažením a relaxací při pomalé hudbě.

Při cvičení se klade po celou dobu důraz na aktivaci HSSP - hlubokého stabilizačního systému páteře, který spolu s břišním svalstvem pomáhá držet páteř ve správné poloze a celkového zpevnění středu těla, tzv. "core". Právě balanční pomůcka Bosu nám v určitých pozicích při správném nastavení těla pomůže svaly core zapojit.

Ačkoli po celou dobu cvičení dbáme na aktivaci HSSP, posílíme při lekcích i ostatní svalové skupiny (nohy, zadek, ruce ...).

Cvičení bosu a bosu kardio dle přání a možností klientů, vhodné pro ženy i muže všech věkový kategorií

Rychlý kontakt

Otevírací dobaOtevírací doba

Po 8-12 a 14-21
Út  7-12 a 14-21
St 8-12 a 14-21
Čt 7-12 a 14-21
Pá 8-12 a 14-21
So, Ne 9-12 a 16-19

 

TelefonTelefon na recepci

702 285 490

Kontaktní formulářMáte nějaké dotazy?
kontaktní formulář

Aktuality další aktuality

08
02

23. a 24.2. ZAVŘENO!!!

23. a 24.2. zavíráme na celý víkend tělocvičnu! Budeme instalovat vzduchotechniku, přesněji -rekuperační jednotku. FITNESS SPEKTRUM

08
01

TRX vstupní lekce

NOVÁČCI, ZÁJEMCI o TRX cvičení, pozor ☝️ Má-li někdo "choutky" zapojit se do našich oblíbených tréninků na TRX, ale má nějaké ty obavy se začátkem (kondice, jak se ...

TRX vstupní lekce