home Hlavní menu šipka Skupinové cvičení šipka Jóga (Iyengar)

Iyengar jóga - znovu začínáme cvičit od 26.9.2017!

Iyengar jóga je směr jógy, známý zaměřením na detail a precizní nastavení pozice (ásány). Tento unikátní systém byl vytvořen mistrem B.K.S. Iyengarem, který sám sebe díky ní postupně vyléčil z řady závažných zdravotních problémů.

Vychází z tradiční jógy a důraz klade především na provedení jógových ásán. Z toho důvodu jsou využívány různé pomůcky, jako jsou cihličky nebo opasky. Tyto pomůcky usnadní provedení některých náročnějších ásan a umožní delší setrvání v pozici. Díky tomu je člověk více uvolněný, provedení ásany je přesnější, člověk se v pozici může lépe soustředit na dech a účinek ásany na tělo je větší.

Na každé lekci učitel cvičence slovně vede, vysvětluje, nastavuje a opravuje jejich pozice. Díky využívání pomůcek je tento směr jógy vhodný i pro naprosté začátečníky, těhotné ženy a pro ty cvičence, kteří z různých důvodů nejsou schopni ovládnout techniku jógy bez dopomoci.

Přestože Iyengar jóga klade důraz především na ásany, součástí praxe jsou i pránájámické (dechové) a další jógové techniky (relaxace…).

Pravidelné cvičení jógy vede ke zpevnění těla a získání pružnosti, protahují se svaly, uvolňují klouby, rozpohybuje se lymfatický systém, harmonizuje se vnitřní prostředí v těle, a to je velmi důležité. Pravidelným cvičením lidé více vnímají své tělo a jeho potřeby, obvykle to vede i k přirozené změně stravovacích návyků a klidnějšímu životu.

Proč cvičit jógu?

Stručně a výstižně to říká citát autorky učebnice jógy podle B.K.S. Iyengara:

„Jóga, mocný prostředek proti stresům moderního života, je praktickou filozofií, jejímž cílem je sjednotit tělo, mysl a ducha za účelem zdraví a naplnění.
Zdravé a pružné tělo lze rozvíjet procvičováním ásán (poloh). Tato snadno zvládnutelná cvičení účinkují na všechny tělesné soustavy, posilují svaly, stimulují krevní oběh a zlepšují celkové zdraví.
Výhody cvičení nejsou jen fyzické – po zvládnutí poloh a zavedení relaxačních a dýchacích technik zjistíte, že jóga dokáže uklidňovat mysl, zvyšovat koncentraci a rozvíjet schopnost zvládat napětí.

 

Jóga je dokonalým systémem pro osobní rozvoj a podporuje celkovou tělesnou i duševní pohodu.

Pokud ještě váháte, čtěte dál:

Ásány, pranájáma, relaxace,(meditace, koncentrace…)

  1. Cennou vlastností jógy je to, že posiluje fyzické zdraví prostřednictvím cviků zvaných ásány. Mnohé byly odvozeny od přirozených pohybů a pozic zvířat a často odrážejí schopnost zvířat pomoci si v případě onemocnění (kočka, tygr, zajíc, lev, kobra ….). Ásány ovlivňují tělo i mysl.

Pravidelné cvičení „způsobuje“ toto:

  • Zvyšuje pružnost páteře
  • Zlepšuje pohyblivost páteře
  • Napomáhá uvolnění, posílení a prokrvení svalů
  • Povzbuzuje a harmonizuje činnost orgánů i žláz
  • Podporuje látkovou výměnu a funkci lymfatického systému
  • Posiluje imunitní systém
  • Normalizuje a stabilizuje krevní oběh a krevní tlak
  • Zklidňuje a posiluje nervy
  • Pročišťuje a osvěžuje pokožku

 

  1. Druhým pilířem jógových cvičení je pranájáma – vědomé dýchání.

Cíleným usměrňováním dechu můžeme dosáhnout tohoto:

  • Pročištění krve
  • Zvýšení příjmu kyslíku
  • Posílení plic a srdce
  • Normalizace krevního tlaku
  • Harmonizace a stabilizace nervového systému
  • Zvýšení odolnosti proti nákazám
  • Odstranění stresu, nervozity, depresí
  • Zklidnění myšlenek a emocí
  • Vnitřní vyrovnanost

 

  1. Třetí částí jógy jsou:
  • relaxační techniky pro prevenci a odbourávání stresu
  • koncentrační a meditační techniky umožňující mentální a duchovní rozvoj
     

Kteří slavní cvičí jógu?

Julia Roberts, Madonna, Raquel Welchová, Cameron Diaz, Jennifer Aniston, Jane Fondová, Reese Witherspoon, Natalie Portman, Petra Černocká, Libuše Šafránková, Nela Boudová, Jana Švandová, Barbora Srncová…….

Brad Pitt, David Beckham, Richard Gere….

Alec Baldwin se oženil s cvičitelkou jógy …

Přidáte se????

Rychlý kontakt

Otevírací dobaOtevírací doba


Po 8-12 a 14-21
Út  7-12 a 14-21
St 8-12 a 14-21
Čt 7-12 a 14-21
Pá 8-12 a 14-21
So, Ne 9-12 a 16-19

 

TelefonTelefon na recepci

702 285 490

Kontaktní formulářMáte nějaké dotazy?
kontaktní formulář

Aktuality další aktuality

11
12

Otevírací doba na vánoční svátky

Vážení klienti, přátelé,   již dnes se můžete podívat na to, jak budeme mít otevřeno na Vánoce, vánoční svátky, Silvestra a Nový rok: PO 24.12. - 8-12 ...

01
11

Nová, mladá krev!

Zdravíme všechny! Představujeme Vám dvě nové posily našeho spolupracujícího týmu. S půvabnou Anetou a jejím osobitým přístupem při vedení lekcí TRX se můžete potkávat zatím pouze ob-týden, ...

Nová, mladá krev!