Bosu & bosu kardio

Cvičení komplexně posilující svaly celého těla, včetně těch hluboko uložených, zpevňuje šlachy a vazy.

Hodina začíná zahřátím (krátká nenáročná sestava nebo aerobní prvky, dynamická chůze...) a poté následují balanční a posilovací pozice. Někdy využíváme i overbally, ručníky, gumičky nebo činky. Během lekce se z pozice ve stoji přes klek, pozice na boku a vsedě dostaneme až na podložku, kde hodinu zakončíme protažením a relaxací při pomalé hudbě.

Při cvičení se klade po celou dobu důraz na aktivaci HSSP - hlubokého stabilizačního systému páteře, který spolu s břišním svalstvem pomáhá držet páteř ve správné poloze a celkového zpevnění středu těla, tzv. "core". Právě balanční pomůcka Bosu nám v určitých pozicích při správném nastavení těla pomůže svaly core zapojit.

Ačkoli po celou dobu cvičení dbáme na aktivaci HSSP, posílíme při lekcích i ostatní svalové skupiny (nohy, zadek, ruce ...).

Cvičení bosu a bosu kardio dle přání a možností klientů, vhodné pro ženy i muže všech věkový kategorií

Rychlý kontakt

Otevírací dobaOtevírací doba

PROVOZ DO ODVOLÁNÍ UZAVŘEN!

Po, St, Pá:
7:30-12 14-21

Út, Čt:
7:00-12 14-21

So, Ne:
9-12 16-19

TelefonTelefon na recepci

702 285 490

Kontaktní formulářMáte nějaké dotazy?
kontaktní formulář

Aktuality další aktuality

12
03

Bezpečnostně-preventivní opatření proti šíření koronaviru

Vážení klienti, v souvislosti s šířením onemocnění COVID-19  a vydanými nařízeními bezpečnostní rady státu, jsme povinni toto nařízení respektovat, a musí tak být provoz naší/Vaší tělocvičny kompletně PRO VEŘEJNOST UZAVŘEN. ...

15
12

Provoz o svátcích

Vánoce, vánoční svátky, Silvestr, Nový rok ... Vše se nezadržitelně blíží, a s tím i upravená provozní doba ve Fitness Spektru. Omezení je skutečně minimální, vždyť zacvičit ...

Provoz o svátcích