Kruhový trénink "Kruháč"
Trénink, ve kterém se za pomoci cviků s vlastním tělem a různých pomůcek zajistí komplexní rozvoj vašeho těla. Napomáhá zpevňovat, budovat svalovou hmotu, trénuje srdce, kardiovaskulární systém a účinně aktivuje spalování tuků.
Důraz je kladen na zapojení co největšího počtu svalových skupin. To znamená, že trénink je zaměřen na vícekloubové cviky, tedy opak izolovaných cviků známých z kulturistiky. Cviky, počty opakovaní a rychlost provedení se samozřejmě mění dle cíle tréninku. Kruhový trénink je stále častěji součástí sportovní přípravy také v mnoha sportech, a proto se také liší jeho náplň. Kondiční trenéři se snaží tréninkové jednotky co nejvíc přizpůsobit danému sportovnímu odvětví.
Z hlediska zdravotního (metabolického) se kruhový trénink jeví jako velmi efektivní „tuk spalující“ tréninkový program. Existují studie dokazující dramatické zesílení metabolismu (především v době po tréninku), což vede k efektivnějšímu využívání energetických rezerv lidského těla v době, kdy tělo už nepracuje. Laicky řečeno, tělo po takovém tréninku čerpá energii z tukových zásob mnohem déle, než by čerpalo po běžném aerobním tréninku (např. 45 min běhu na běžícím páse). Toto platí především pro silově profilované kruhové tréninky o vysoké intenzitě tzv. HIIT.
Kruhový trénink obecně vede k vyšší frekvenci pohybu (navíc pokaždé jiné svalové skupiny), což velmi prospívá nervosvalové koordinaci, která je jednou z hlavních složek síly.
Přednosti:
- efektivně zvyšuje fyzickou kondici
- podporuje vyvážený rozvoj jednotlivých svalových partií
- trénuje srdce a kardiovaskulární systém
- umožňuje nárůst síly s malým počtem základních cviků
- umožňuje různou rychlost svalové práce
- je ideální pro sportovce různých sportovních aktivit
- je nenáročný na čas při vysoké intenzitě tréninku
- ochraňuje nás před rychlým přechodem na těžké váhy, čímž předchází zranění.
Je určen pro začátečníky, sportovce, ženy, mladistvé a prostě pro všechny, kteří chtějí být fit. Kruhový trénik je také užitečný pro sportovce, kteří se vracejí po delší době k intenzivnímu a pravidelnému tréninku a chtějí co nejrychleji obnovit svoji kondici.
Značná variabilita mu dává obrovskou výhodu oproti jiným tréninkovým metodám, tj. téměř neomezené pojetí tréninku. Může být například zaměřen na některé z pohybových schopností a dovedností:
- silové schopnosti
- rozvoj vytrvalosti (aerobní i anaerobní)
- trénink pro rozvoj flexibility
- rozvoj koordinačních schopností
- rozvoj dynamiky, rychlosti a výbušnosti
Otevírací doba
Telefon na recepci
Máte nějaké dotazy?
