Kruhový trénink "Kruháč"

Trénink, ve kterém se za pomoci cviků s vlastním tělem a různých pomůcek zajistí komplexní rozvoj vašeho těla. Napomáhá zpevňovat, budovat svalovou hmotu, trénuje srdce, kardiovaskulární systém a účinně aktivuje spalování tuků.

Důraz je kladen na zapojení co největšího počtu svalových skupin. To znamená, že trénink je zaměřen na vícekloubové cviky, tedy opak izolovaných cviků známých z kulturistiky. Cviky, počty opakovaní a rychlost provedení se samozřejmě mění dle cíle tréninku. Kruhový trénink je stále častěji součástí sportovní přípravy také v mnoha sportech, a proto se také liší jeho náplň. Kondiční trenéři se snaží tréninkové jednotky co nejvíc přizpůsobit danému sportovnímu odvětví.

Z hlediska zdravotního (metabolického) se kruhový trénink jeví jako velmi efektivní „tuk spalující“ tréninkový program. Existují studie dokazující dramatické zesílení metabolismu (především v době po tréninku), což vede k efektivnějšímu využívání energetických rezerv lidského těla v době, kdy tělo už nepracuje. Laicky řečeno, tělo po takovém tréninku čerpá energii z tukových zásob mnohem déle, než by čerpalo po běžném aerobním tréninku (např. 45 min běhu na běžícím páse). Toto platí především pro silově profilované kruhové tréninky o vysoké intenzitě tzv. HIIT.

Kruhový trénink obecně vede k vyšší frekvenci pohybu (navíc pokaždé jiné svalové skupiny), což velmi prospívá nervosvalové koordinaci, která je jednou z hlavních složek síly.

Přednosti:

  • efektivně zvyšuje fyzickou kondici
  • podporuje vyvážený rozvoj jednotlivých svalových partií
  • trénuje srdce a kardiovaskulární systém
  • umožňuje nárůst síly s malým počtem základních cviků
  • umožňuje různou rychlost svalové práce
  • je ideální pro sportovce různých sportovních aktivit
  • je nenáročný na čas při vysoké intenzitě tréninku
  • ochraňuje nás před rychlým přechodem na těžké váhy, čímž předchází zranění.

Je určen pro začátečníky, sportovce, ženy, mladistvé a prostě pro všechny, kteří chtějí být fit. Kruhový trénik je také užitečný pro sportovce, kteří se vracejí po delší době k intenzivnímu a pravidelnému tréninku a chtějí co nejrychleji obnovit svoji kondici.

Značná variabilita mu dává obrovskou výhodu oproti jiným tréninkovým metodám, tj. téměř neomezené pojetí tréninku. Může být například zaměřen na některé z pohybových schopností a dovedností:

  • silové schopnosti
  • rozvoj vytrvalosti (aerobní i anaerobní)
  • trénink pro rozvoj flexibility
  • rozvoj koordinačních schopností
  • rozvoj dynamiky, rychlosti a výbušnosti

Rychlý kontakt

Otevírací dobaOtevírací doba

Po, St, Pá 6:30-20
ÚT, ČT 7-20

So-Ne 8-12 15-19
svátky 5 a 6.7. běžná otevírací doba


 

TelefonTelefon na recepci

702 285 490

Kontaktní formulářMáte nějaké dotazy?
kontaktní formulář

Aktuality další aktuality

11
06

PO, ST, PÁ již od 6:30!

Od 1.6.2024 jsme ve všedních dnech pondělí, středa a pátek rozšířili otevírací dobu ze 7-20 na 6:30-20:00!

PO, ST, PÁ již od 6:30!

29
03

Velikonoční svátky

Vážení klienti, rádi bychom vás informovali o otevírací době našeho fitness centra během Velikonoc. Na Velký pátek plánujeme provozovat centrum v běžných otevíracích hodinách 7-20 a na ...